 Наш путь к большим весам
| Автор |
Сообщение |
ШиршоFF
First Post |
 Добавлено: Вт Авг 07, 2012 10:39 am Заголовок сообщения: Наш путь к большим весам |
 |
|
Тема для всех, кто дружит с железом  |
|
|
 |
|
| Добавлено: Сб Янв 18, 2014 2:57 am |
|
|
|
Дрыщи, сегодня лесенкой до семи подтягиваний дошел и вниз обратно спустился.
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Сб Янв 18, 2014 8:15 am |
|
|
|
Приседаю 150 на 3, тяну 160 на 2
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Сб Янв 18, 2014 8:29 am |
|
|
| ШиршоFF писал(а): |
Можно грудь-бицепс, ноги-трицепс. Спину каждый день (верхний блок, нижний блок в разные дни). Пресс каждый день.
Но у меня извращённое понятие о тренировках, везде мерещится база  |
У меня спину каждый день получится только дома, на турнике... А, вот, грудь и бицепс - (это нагрузка на грудь, трицепс, бицепс), а на след день снова треха с ногами...
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Сб Янв 18, 2014 11:30 am |
|
|
| Августейший писал(а): | | У меня спину каждый день получится только дома, на турнике... А, вот, грудь и бицепс - (это нагрузка на грудь, трицепс, бицепс), а на след день снова треха с ногами... |
Упс, проглядел, что два дня подряд. Жим можно делать оба дня, один простой, второй под углом. Далее, в один из дней определить приседания и прочие упражнения на ноги. Во второй день бицепсы. Трицепс можно хоть куда (лучше, наверное, к бицепсам), плюс добавить разводку лёжа в первый день, а во второй можно пуловер. Ну и трапеции в любой день. Вроде всё, кроме плеч. Спина на турнике. Пресс оба дня.
Много упражнений не делать, упор на базовые, многорычажные со свободными весами.
ИМХО
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Сб Янв 18, 2014 11:52 am |
|
|
| spectrum писал(а): | | Дрыщи, сегодня лесенкой до семи подтягиваний дошел и вниз обратно спустился. |
попробуй так - подтянулся-опустился-подтянулся-но опускаешься не полностью, а лишь, так сказать, наполовину- и опять подтянулся. хорошо пробивает.
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Сб Янв 18, 2014 7:58 pm |
|
|
| ШиршоFF писал(а): | упор на базовые, многорычажные со свободными весами.
ИМХО |
Понял, спасибо! Скинуть бы годков 10 еще))
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Вс Янв 19, 2014 9:43 am |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Вс Янв 19, 2014 9:51 am |
|
|
|
Прикольно, но не серьёзно
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Янв 24, 2014 12:36 am |
|
|
88 кило жму правой, а 94 не даются. 
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Янв 24, 2014 10:50 am |
|
|
|
стал колоть крокодил, веса пошли вверх
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Янв 24, 2014 10:52 am |
|
|
| Живой_пенёк писал(а): | | стал колоть крокодил, веса пошли вверх |
Шёл бы ты отсюда, петушок 
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Янв 24, 2014 10:56 am |
|
|
| ШиршоFF писал(а): | | Живой_пенёк писал(а): | | стал колоть крокодил, веса пошли вверх |
Шёл бы ты отсюда, петушок |
петушок твой сын будет, а ты петух
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Янв 24, 2014 12:28 pm |
|
|
| Живой_пенёк писал(а): | | стал колоть крокодил, веса пошли вверх |
Это какой крокодил? Дезоморфин, что ли?
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Янв 24, 2014 12:29 pm |
|
|
| spectrum писал(а): | | Живой_пенёк писал(а): | | стал колоть крокодил, веса пошли вверх |
Это какой крокодил? Дезоморфин, что ли? |
забань этого придурка
|
|
|
|
|
|
|
| Добавлено: Пт Янв 24, 2014 12:34 pm |
|
|
| архаровец писал(а): |
забань этого придурка |
Кнопок нет.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
НОВОСТИ ОМСКА 